筋トレ楽しい!!
こんにちわ!!
コロナ渦になり、家にいることが
多くなり体を鍛える機会が増えました。
元々鍛えるのは好きなので、
せっかくなので色々と過去に
達成できたことない目標を立てました。
①体脂肪率1桁
②けんすい1日120回
③マッスルアップ達成
(鉄棒でやる技)
体脂肪は普段12-15%くらい
だったので、食事制限をして
・揚げ物
・ソーダ
・油っぽい肉
を基本絶ち、
白米を玄米に変えて、
ビールも週2程度に調整
これを4か月くらい続けて、
いつも通り色々運動してたら
9.9%を達成できました!
ただ個人差あるのでしょうが、
自分の場合、体の力や体重も
落ちてしまい、コンディション的には
あまり調子いいと感じなかったので
一度達成したらすぐに食事制限も
緩和しました。
今は10.5%くらいでたまに
チキンウイングやフライポテトも
食べます。酒も飲みます。
心身共に自分にとっては
バランスが良い感じです。
最近の体重計は色々測れて楽しい!
(自分が買ったやつも
画面下にリンク貼ってます。)
次の懸垂はアマゾンで懸垂バーを買って
最初のうちは
6回を4セットとかやって、
徐々に増やして
12回を10セット1日かけて
出来るようになりました。
今でも週に2回は懸垂デーを作る様してます。
こんな様子です↓
次のマッスルアップも
出来るようになりました!
元々マッスルアップが出来るように
なりたくてバカみたいにけんすいを
始めたというのがあります。
なんでマッスルアップが
やりたくなったのかも、YOUTUBEで
見てかっこいい!と思ったから。
ただそれだけです。笑